如何在形状中保持全天所有的时间，#MyMadagascar #MahajangaMaVille
如何在形状中保持全天所有的时间
我们的身体是一整天的压力. 根据他所行的事, 它可以变成一个真正的机器，燃烧的卡路里 !
在我们的生活也充满, 如何可以每天都在形状 ?
发现的理想的程序，要花一天的顶部，在伟大的形状.
如何通过 Hôtel★★★ 美食餐厅 Coco Lodge Majunga 保持一整天的健康.
然后把所有的机会放在你的身边，花一天的顶部通过如下设置您的时钟 :
在右脚上起床 !
什么比唤醒早起去刺激身体，很多人开始一天 ! 但毫无疑问，躺在床上 ! 喝一大杯水, 穿上你的运动鞋和散步好对边缘到哈. 肌肉是非常的有效，唤醒身体和健康全天. 当它是很好的执行, 它允许燃烧 15% 更多的卡路里比一个会话的瑜伽或运行.
有积极的思维.
有的时刻, 如洗澡或刷牙, 凡已经预计我们将在这一天做的事情. 但什么好早上好担心 ? 与此相反, 强烈建议想出积极的记忆，并享受轻松的时刻. 你错过了上次假期在哈 ? 闭上你的眼睛，让自己被淹没的记忆片段.
有些人会使用.
我们永远不会告诉你足够, 一个很好的早餐是必不可少 ! 醒来, 血液中的糖率较低, 因此，你必须吃碳水化合物才能慢慢产生糖. 添加时令水果和各种坚果，你的碗就会变成一个很棒的碗 ! 没什么好做充足的维生素. 酒店的早餐★★★ 美食餐厅Coco Lodge就够了
不要让身体不哭穷.
唤醒起得太早, 这是正常的必须在中午前饿了. 如果你的胃发出噪音, 它是发送一个信号. 事实上, 长期的饥饿可以鼓励脂肪储存. 然后休息吃点东西. 喜欢像坚果油料, 杏仁或开心果. 巴拉克·奥巴马本人掌握了吃零食的艺术，他抓了一把 7 中午吃杏仁，从而保持良好的身材.
13:00 : 再次茁壮成长.
你有吃三明治的习惯 5 会议之间的分钟数 ? 不好 ! 在消化, 你的胃需要大量的能量. 如果你不采取时间吃得好, 这种能量燃烧的压力，你会更累(e). 在以最优的方式吃午饭, 对 Ar 公式 19 000.- 可可小屋有. 你可以平衡你的贡献，避免浪费时间排队吃.
一定要保持你的好.
如果你坐(e) 所有天, 至关重要的是把这事做好. 采用亚历山大技术 : 坐在你的椅子边缘和推你的肩膀和降, 同时拱起的躯干. 这种技术是为了确保你的背部保持好正确. 你可以检查，如果你的姿势是不适当，从而调整它.
不放手射击.
即使你觉得累了(e), 运动是一个伟大的活动结束了一天. 不要回家的诱惑, 在办公室保持你体育商业化和选择的会话你不想错过. 有氧运动是非常有效的燃烧脂肪. 但一定要停止睡觉前的至少三个小时, 因为肾上腺素可以让你保持清醒(e), 但也要有时间吃晚餐和消化好.
准备好去睡觉.
秘诀，睡个好觉都准备好了 : 减少照明, 阅读，尤其是远离你的智能手机. 你经常难以入睡 ? 可能有几个原因，为此，通常, 这是因为你要么缺乏血清素 (快乐激素) 或褪黑激素 (睡眠激素). Parlez-en à votre médecin et testez quelques techniques qui peuvent aider à se détendre. 当你最后落入睡眠的武器, 一定要呆在那里至少 7 或 8 小时 !
最后，整天呆在形状, 别忘了喝足够的水. 它被建议喝 1.5 L 和 2 L 之间每一天. 所以我们的提示，以获得塑造整天......
