如何在形状中保持全天所有的时间，#MyMadagascar #MahajangaMaVille
如何在形状中保持全天所有的时间
我们的身体是一整天的压力. 根据他所行的事, 它可以变成一个真正的机器，燃烧的卡路里 !
在我们的生活也充满, 如何可以每天都在形状 ?
发现的理想的程序，要花一天的顶部，在伟大的形状.
Comment rester en forme toute la journée tout le temps by Hôtel★★★ Restaurant gourmand Coco Lodge Majunga.
然后把所有的机会放在你的身边，花一天的顶部通过如下设置您的时钟 :
在右脚上起床 !
什么比唤醒早起去刺激身体，很多人开始一天 ! 但毫无疑问，躺在床上 ! 喝一大杯水, 穿上你的运动鞋和散步好对边缘到哈. 肌肉是非常的有效，唤醒身体和健康全天. 当它是很好的执行, 它允许燃烧 15% 更多的卡路里比一个会话的瑜伽或运行.
有积极的思维.
有的时刻, 如洗澡或刷牙, 凡已经预计我们将在这一天做的事情. 但什么好早上好担心 ? 与此相反, 强烈建议想出积极的记忆，并享受轻松的时刻. 你错过了上次假期在哈 ? 闭上你的眼睛，让自己被淹没的记忆片段.
有些人会使用.
我们永远不会告诉你足够, 一个很好的早餐是必不可少 ! 醒来, 血液中的糖率较低, il faut donc manger des glucides pour produire du sucre lentement. Ajoutez-y des fruits de saison et une variété de fruits à coque et votre bol se transformera en superbowl ! 没什么好做充足的维生素. Les petits déjeuners de l’hôtel★★★ restaurant gourmand Coco Lodge sont là pour ça
不要让身体不哭穷.
唤醒起得太早, 这是正常的必须在中午前饿了. 如果你的胃发出噪音, 它是发送一个信号. 事实上, 长期的饥饿可以鼓励脂肪储存. 然后休息吃点东西. 喜欢像坚果油料, 杏仁或开心果. Barack Obama en personne maîtrisait l’art du snacking en prenant une poignée de 7 amandes en milieu de journée et ainsi rester en pleine forme.
13:00 : 再次茁壮成长.
你有吃三明治的习惯 5 会议之间的分钟数 ? 不好 ! 在消化, 你的胃需要大量的能量. 如果你不采取时间吃得好, 这种能量燃烧的压力，你会更累(e). 在以最优的方式吃午饭, 对 Ar 公式 19 000.- 可可小屋有. 你可以平衡你的贡献，避免浪费时间排队吃.
一定要保持你的好.
如果你坐(e) 所有天, 至关重要的是把这事做好. Adopter la technique Alexander : 坐在你的椅子边缘和推你的肩膀和降, 同时拱起的躯干. 这种技术是为了确保你的背部保持好正确. 你可以检查，如果你的姿势是不适当，从而调整它.
不放手射击.
即使你觉得累了(e), 运动是一个伟大的活动结束了一天. 不要回家的诱惑, 在办公室保持你体育商业化和选择的会话你不想错过. 有氧运动是非常有效的燃烧脂肪. 但一定要停止睡觉前的至少三个小时, 因为肾上腺素可以让你保持清醒(e), 但也要有时间吃晚餐和消化好.
准备好去睡觉.
秘诀，睡个好觉都准备好了 : 减少照明, 阅读，尤其是远离你的智能手机. 你经常难以入睡 ? 可能有几个原因，为此，通常, c’est parce que vous manquez soit de sérotonine (快乐激素) soit de mélatonine (睡眠激素). Parlez-en à votre médecin et testez quelques techniques qui peuvent aider à se détendre. 当你最后落入睡眠的武器, 一定要呆在那里至少 7 或 8 小时 !
最后，整天呆在形状, 别忘了喝足够的水. 它被建议喝 1.5 L 和 2 L 之间每一天. 所以我们的提示，以获得塑造整天......
